Estética y rendimiento
Tu físico y tu rendimiento no deberían competir.
El Método SALVA organiza fuerza, running, clases y HYROX alrededor de una prioridad clara, para mejorar tu físico mientras ganas capacidad atlética.
Por ahora todo es personalizado: hablas directamente con Salva.
FUERZAEl problema
No entrenas poco. Entrenas sin una prioridad.
Todo puede estar bien por separado. Pero cada sesión tira del mismo tiempo, de las mismas piernas y de la misma recuperación.
¿Te suena?
- Corres y haces fuerza, y las piernas siempre están cargadas.
- Empiezas HYROX y lo único que cambia es que entrenas más.
- Entrenas duro, pero no sabes qué intentas mejorar cada día.
El método
No empezamos por tu rutina. Empezamos por ti.
- 1
Entender
Tu objetivo, tu experiencia, tus días y lo que ya entrenas.
- 2
Priorizar
Decidimos qué recibe más atención en esta etapa.
Según la etapa, la prioridad puede ser:
- Estética primero
- Estética y rendimiento
- Equilibrio
- Una competición
- 3
Organizar
Todo en una misma semana, para que el running del martes no arruine lo que queríamos mejorar el miércoles.
Cada sesión con su intensidad: roja, ámbar o verde.
- 4
Ajustar
Lo que registras decide cuándo progresar, mantener o cambiar.
Personalización
Mismo objetivo. Distinta semana.
Un ejemplo: Laura y Marta quieren lo mismo, más glúteo y su primer HYROX, y las dos pueden entrenar 4 días a la semana.
- LunPierna y glúteo
- MarCarrera suave
- JueEstaciones de HYROX
- SábIntervalos
- LunGlúteo · fuerza
- MarCarrera suave
- JueGlúteo · volumen
- SábCarrera de calidad
Laura construye motor sin perder glúteo. Marta, glúteo sin dejar de correr.
Es un ejemplo. Con cualquier otro objetivo el proceso es el mismo: cambian las prioridades y cambia la semana.
Seguimiento y app
Tu programa no se entrega y desaparece.
- Entrenas
- Registras en la app
- Revisamos
- Ajustamos
Una mala sesión no cambia el programa. Una tendencia, sí.
- Hoy tocaLa sesión del día, su intensidad y los músculos que trabajas.
- RegistroSeries, kilos y RIR (con ayuda), kilómetros y tiempo, o cada estación de HYROX.
- ProgresoTus cargas semana a semana, tus récords y tus kilómetros.
- Técnica y check-inSalva revisa tus vídeos, y cada semana ve cómo vas y qué cambia.
El plan propone. Tu respuesta decide.
Quién hay detrás
Creado por Salvador Martínez.
Entrenamiento personal especializado en combinar físico y rendimiento, construido sobre evidencia y ajustado con el seguimiento de cada persona.
El método nace de ver que a la mayoría no le faltaba esfuerzo: le faltaba organización.
Entreno en persona en el Club Metropolitan Abascal, en Madrid. Si puedes venir, es ahí donde trabajamos juntos. Si no puedes, porque vives en otra ciudad o en otro país, por horarios o porque entrenas en otro gimnasio y no puedes cambiarte, el método también funciona a distancia: tu plan, la app y el seguimiento de cada semana.
El día a día, en Instagram: @salva.trainer
Hablar con Salva
Cuéntame qué estás entrenando.
Dos minutos. Al enviarlo, eliges hueco para la llamada.
Preguntas
Lo que suele preguntarse.
¿Es presencial u online?
Presencial siempre que se pueda, en el Club Metropolitan Abascal (Madrid). ¿Vives lejos, tus horarios no te dejan venir o entrenas en otro gimnasio y no puedes cambiarte, pero necesitas un plan con estructura? Método SALVA no te abandona: te acompaño a distancia con tu plan, la app y el seguimiento semanal.
¿Tengo que ser socio o socia de Metropolitan?
Si vives cerca y puedes venir, sí: es donde entrenamos. Si no, no hace falta: el seguimiento a distancia no depende de ningún gimnasio.
¿Cuánto cuesta?
Cada plan es personalizado, así que depende de lo que necesites. Se habla en la llamada.
¿Qué pasa después de la llamada?
Si el método encaja contigo, haces una valoración completa y a partir de ahí se construye tu plan.
¿Necesito experiencia?
No. La valoración mide desde dónde partes y el plan empieza ahí.
¿Y si tengo una lesión o estoy en posparto?
Se tiene en cuenta desde la valoración, y el plan se adapta a lo que te hayan indicado.